在台南地區騎公路車練爬坡的地點很多
最有名的就是左鎮的''二寮''觀日出 【註一】
然而最讓我情有獨鍾的卻是~烏山..
''烏山''位於台南市南化區台三線道上的一座山
一般單車族是從台三線''猴子雕像''為起點
往上一直騎到山上的''厚德紫竹寺''終點
單程爬坡距離約五公里左右
烏山的爬升高度約439公尺
爬坡的坡度為8.6%
附上烏山'' 厚德紫竹寺 ''的google地圖檔供參考
公路車的前輩跟我說
烏山可以當作爬坡的訓練基地
爬完第一趟略做休息後
滑下山後再爬第二趟,第三趟......
烏山的神人可是練到單日爬五趟!
這對於剛爬第一趟就要分段休息好多次
才能勉強爬上''烏山''的菜鳥來說
真的是有如''神腿''的地位
過了 「驪山老母宮」 後的最後1.5公里
都是類似上圖的陡峭髮夾灣
一個又一個的Z字型髮夾灣
綿延不盡的直到山上的紫竹寺
從第一次接觸騎烏山沒成功
第二次勉強上烏山
到現在練到可以單日騎上烏山三次
這一年多的歷程點滴在心頭......
翻找查看當時FB的紀錄及照片
整理成這次"烏山訓練紀錄"如下....
"烏山神功''第一層~第一次騎上"烏山"
俗語說;''羅馬不是一天造成的!"
想起第一次騎上烏山也是不容易的...
2015/01/17 首次挑戰騎烏山~~失敗收場...
第一次挑戰只騎到「驪山老母宮」便折返。
殘念！首次挑戰烏山，只騎到3K就因身體不適而返回！
心跳💗快到差點休克！下次再來挑戰。
上卡後的第二次摔車，
獻給烏山了！
下次換穿運動鞋騎車。
休息後的上坡起步上卡不順，幸好人車均安。
2015/01/25 首次參加馬拉松賽跑(日月潭環潭29K) 【註二】
2015/04/03 挑戰「308高地」成功
2015/06/20 第二次挑戰烏山， 首登烏山成功
安平摳摳踵車隊 及車友"李經傑"左一
這不是第一次騎烏山。
卻是首次「騎上」烏山～完成登頂成功。
繼「梅山太平36灣」、 【註三】
台南「308高地」後，
再次自我挑戰成功！
上次只騎到烏山一半就折返回頭，
這次雖然中途有休息了四次，
最後還是騎了上次。
據前輩的經驗，
只要能夠連續騎上烏山兩趟，
那麼騎上「武嶺」就沒有問題了！
「武嶺」我來了！
我相信是這半年來一直做跑馬拉松訓練
讓我的心肺能力加強很多
騎這種陡峭的山坡路不會爆心跳!
朋友幫我拍的...........
2015/07/04 第一次跑完全馬馬拉松 【註四】
我第一次爬烏山時，
心跳飆很高！
有種快休克的感覺。
在我完成第一次跑「全馬」後，
才有能力不落地「一次攻頂」爬烏山。
所以說是透過「跑馬拉松」的訓練，
來提高爬山路的能力！
2015/08/01 第三次挑戰「烏山」，
太開心了！
完成不可能的任務！
"三不"~不停下休息,不脫卡,不落地...
～腳不落地的直攻山頂。
回想起第一次挑戰只騎到「驪山老母宮」便折返。
上個月第二次挑戰烏山才成功騎完攻頂。
但是中途還有休息3～4次。
沒想到今天竟然就可以不落地的攻頂。
我想這都要歸功於前陣子「全馬拉松」的路跑訓練。
希望在參加武嶺挑戰賽前，
能夠完成單日烏山兩次的能力！
今天的成績是單趟車程45分攻頂。
2015年8月1日, 18:28:16 在烏山上看夕陽....
這是首次黃昏時來騎烏山..
2015/08/02 第四次騎上烏山！
依然是不落地直上山頂。
這次有進步喔！
單趟車程35分鐘。
原本還想騎第二趟，
只是腰太酸了，
下次再來挑戰兩趟的。
2015/08/07 第五次上烏山
騎完後繞到玉井市區吃芒果冰
請見後面補給篇報導...
2015/08/11 第六次上烏山
2015/08/15 參加第七屆建大輪胎「武嶺盃」 可惜殘念被關門了.. 【註五】
2015/08/23 第七次挑戰「烏山」， 跟騎135車隊 創下最佳紀錄29;25
自己練騎較輕鬆，
跟車隊練騎～累死人了！
才剛剛騎到烏山上停下沒多久，
領隊郭志堅堅哥就招呼準備要下山了。
出發前在新化國小的團體照。
剛剛算了一下有32個人，
但是從烏山下來在猴子雕像等紅綠燈時，
好像剩下不到ㄧ半，
其他人不知道騎去那裡了？
家住在安南區的「媽祖宮」
離新化或是南化都有段距離
所以都是4+2開車到''新化國小''
或是''南化國小''
單車拆前輪後就可直接放後座.....
"烏山神功''第二層
2015/09/24 第八次上烏山+ 第九次上烏山..
太開心了！
今天終於將「烏山神功」練到第二層了。
原本想說第一趟的狀況不錯，
來試一下第二趟看看？
沒想到依然不落地直接攻頂！
第一趟36分，第二趟38分。
首次穿上pi的''紅鯉車衣''亮相... 【註六】
聽說有位師兄已經將「烏山神功」練到第五層了！
等我練到「烏山神功」第三層時，
再下山去找「武嶺」雪恥！ 【註五】
烏山 P8，36、38
騎了兩趟烏山累計爬升242樓！
大概是兩趟台北101的距離了。
感謝新輪組「暗黑跑零」下坡的煞車制動能力很好！
比起舊輪組的「跑Q」省力許多。
至於爬坡有沒有那麼的神？
我是沒有感覺，因為成績相同。
2015/10/04 第十次上烏山 ~~ 新玉門關+烏山 ~~
今天再度挑戰自己的極限！
完成「新玉門關」加碼「烏山」的新爬坡紀錄。
然後發覺「烏山紫竹寺」及「內門紫竹寺」竟然是同名呢！
來這麼多次的拍照打卡，
直到今天ㄧ起報到才發覺！
今天總里程88K
再來要算總爬升？
才只有1500左右！
離武嶺的3275還有一倍的距離。
2015/10/06 第一次改使用Strava 的app
以前我在運動時都是使用Endomondo 這個app
後來前輩介紹我使用Strava 這個app
主要是免費版就能擁有許多的功能
例如''爬坡統計''及''排行榜''
這對於有在練爬坡又沒有買gps車錶的車友
相當的幫助....
獨特的''路段''統計功能相當的實用
能夠幫你分析某一個特別的路段使用計時功能
上表就可以看出我在''烏山計時''這個路段
就擁有15次的計時紀錄
在''我的結果''內的每項紀錄列表
點進去後還可以分別看到更細的資料
個人的最佳紀錄PR是29.25
在 ''排行榜'' 的項目內
有史以來是排在224名(有使用Strava這個app)
第一名是13分
這樣就可以看出差距來....
2015/10/17 楠西梅嶺騎車初體驗
再度攻下一座山頭～《梅嶺》。
在還沒有騎車上「梅嶺」前，
聽人說過「梅嶺」很硬！
有多硬呢？
從楠西上來約9K
大約是「烏山」兩趟的距離。
如果你有練到「烏山神功」第二層的功力，
那麼騎上梅嶺就不是問題了！
梅嶺從攤販區過後就是水泥地
部分水泥地板濕滑要小心
部分路段避免摔車還是下來用牽車的...
水泥地大約一公里左右就到上方的觀音寺了....
山下是出大太陽，山上還蠻涼爽的。
2016/05/29 第十一次上烏山 ~~ HHE車隊約騎...新南門關+烏山
首次在烏山上面遇到''陣頭''進宮+放鞭炮...
原本只有新化到烏山
HHE車隊回航後
自己加碼到內門+關廟
完成 新南門關+烏山 備戰下週的NS塔塔加賽事
2016/06/02 第十二次上烏山~~ 新玉門關+烏山
首次穿135車隊的車衣出來亮相
這件車衣外型亮眼
吸汗強但是不容易排乾.
汗水浸濕後就很難受....
需要搭配車內衣來穿
2016/06/05 Never Stop 塔塔加賽事 【註七】
2016/07/02 第十三次上烏山
昇陽的''陳建成''大哥的烏山約騎
認識了車友''高守''前輩
巧合的是他今天穿的FSA車衣
正是我們"安平摳摳踵車隊"2016年的隊衣....
"烏山神功''第三層
2016/07/17
今天的單車🚲訓練突破自己的極限！
完成單日騎上「烏山」三趟的紀錄。
0717 07:16 當天第一次 ( 第十四次上烏山 )
騎上來後稍作休息後就又下滑到猴子雕像了...
0717 08:35 當天第二次 ( 第十五次上烏山 )
上來休息時吞了一包能量包gel後再下滑..繼續..
0717 09:47 當天第三次 ( 第十六次上烏山 )
最後騎完後真的乏力了
騎到廟後的攤販區吃了一碗金瓜米粉後
又繼續吃了一大碗的芒果冰
才有種飽足感....
開心!又寫下一個新的紀錄了...
騎完"烏山"後的補給篇....
烏山上位於厚德紫竹寺後面的南化區農會小賣部
同時也是烏山登山步道的起點..
全年無休..假日也開門營業
裡面有販售運動飲料與礦泉水
也有農會自營的冰棒及農產品...
南化區農會小賣部前的冰品攤
夏季的六日才營業
農會前的小吃攤
一樣六日才有營業
一大早賣到下午四點
小吃攤上的"金瓜米粉"與"狗尾雞湯"...
肚子餓的時候就將就些...
冰品攤的芒果冰 100元
只有芒果季節才有販售
份量足..但是部分芒果會酸酸的
芒果品質不優...
但是當你流了滿身汗水時
一碗冰涼的芒果冰吃下肚
涼透心肝的感覺真的很棒!
冰品部的"愛玉冰" 30元
當地農民自己販售的農產品
大多賣給登山客
單車族買了也沒法帶回...
除非你有帶背包
這是在左鎮化石館附近台三線左鎮區農會吃的
芒果少又不新鮮！100元
（和玉井農會相比）
2015/08/07 騎完烏山後特地繞去玉井吃芒果冰.....
這是位於玉井鎮上的 玉井熱情小子芒果冰館。
聽說也是屬於玉井農會開的
旁邊有個大停車場
內用客人可以免費停車
單車族要顧好自己的愛車....
手工製作的「芒果布丁」 及「雪花芒果冰」！
「雪花芒果冰」的特寫
ㄞˋㄨㄣ芒果好吃!
2015/06/20 第一次騎完烏山後和車友去吃冰
這是位於新化的 冬瓜彬冰品店-台南新化。
它是有名在{冬瓜茶}
這是"招牌三寶冰"
他的料都好大一塊喔！
【註一】有關於 ''二寮''觀日出部分內容請參閱 與單車正妹~Sunny S哥的單車約騎活動
【註二】 第一次參加馬拉松賽事~~2015-titan日月潭環湖馬拉松+水里鵝肉大王+水里羊肉王
【註六】單車服裝~~日本"PEARL IZUMI 限量版車衣分享
【註七】2016 Never Stop 「永不放棄」塔塔加單車挑戰賽
關於"單車練功房"的武功秘笈...
單車騎乘路線的分級與選擇
單車路線~環"南化水庫"騎乘
單車路線~~咖啡公路-關子嶺+福安宮(所遇過最刺激的陡坡)
單車路線~大崗山超峰寺(前山)+雷達站(後山)+盤龍峽谷(一線天)
單車路線~楠西橫路.174縣道+六甲媽祖冰
烏山~台南區公路車練爬坡的訓練基地
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