小林玉郎子的異想世界

今年七月的 2015台南星光馬拉松賽事

終於讓我如願以償的摘下第一面"全馬"完賽獎牌(42.195公里)

 

去年五月剛接觸路跑沒有多久

所以在去年的星光馬拉松便沒有報名參加

但在朋友的邀約下

陪朋友跑了最後12公里

感受一下夏季路跑賽事的魅力

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事隔一年過後

做了相當的路跑訓練與準備

原本首次的"初馬"要獻給2015三月的"台南古都馬拉松"

在一月份的日月潭環潭賽29k超半馬順利取得後

 詳情請看~~  (2015-titan日月潭環湖馬拉松+水里鵝肉大王+水里羊肉王)

心想三月的古都全馬42k應該也能夠完賽

可惜"事與願違"

太低估了三月份南部夏季太陽的威力

跑到21k便花了三個小時的我

心裡就覺得可能會被關門!

之後天氣太熱而走走停停

最後在30k左右就停下了

除了腳痛(腳底起水泡,腳踝腫脹)外

天氣也熱到快要中暑了!

後來因為關門時間到達而搭接駁車回來

第一次的"全馬初體驗"以落馬收場!

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有了三月份參加古都全馬的失敗經歷後

對於七月份上場的夏季星空馬全馬賽事

首先就是要加強身體的耐熱適應力

以往在練跑總是挑太陽下山後

星光馬拉松是16:00開跑

七月的太陽要到19:00才會下山

所以會有三個小時的日曬時間

後來我大多是挑17:00去練跑

每次跑12k左右

以適應那時的耐熱力

 

再來就是加強訓練的強度

以往大多是一週跑一次12k

現在每週是跑2~3次訓練

每次都是12k左右

在六月份的路跑訓練量

累積達到95k

這也是我目前最高的月跑紀錄

 

在大熱天跑步時免不了會大量流汗水

汗水濕透衣服後

衣服散熱效果便會變差

身體悶著就會覺得更熱

試過穿壓縮衣服來跑

壓縮衣服的排汗效果很好

但是當整件衣服濕透後

穿起來還是覺得很悶熱

一件衣服大多一個小時就全濕透了

整個全馬跑完至少要六個小時呢!

 

後來就想到每兩個小時更換一件衣服好了

戴上最大號的腰包

剛好可以塞下一整套的跑衣+跑褲+襪子

我的策略是這樣的

出發起跑時身上穿第一套壓縮衣褲

腰包放上第二套衣服褲子

跑到14k左右更換上第二套衣服

換下的壓縮跑衣褲放在腰包繼續跑

將機車停放在第28k左右當補給車

跑到補給車時更換上第三套衣服

並且將身上多餘的配備卸下(帽子墨鏡)

然後繼續上路跑...

 

 

這就是這次參加夏季星光馬賽事所準備的衣物及配備

跑鞋忘了擺進去拍

原本要背著背包跑全馬

前輩建議別帶背包

後來就用腰包了

 

頭巾是讓汗水別跑到眼睛的

用了兩三種都是溼了就沒效果

後來找到一種"導汗帶"

可以將頭上的汗水引導到額頭兩側

不會流到眼睛內

導汗效果不錯

我是"頭巾"+"導汗帶"一起使用....

  

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這次我們"安平摳摳踵車隊"共有五位報名這次星光馬全馬賽事

除了上面四位外

還有我們的隊長

 

 

隊長與團長   (大熱天的墨鏡是必備品)

而這次隊長的腳傷復發

跑到20k左右就在等接駁車回去了

其他四人最後都有完賽

除了團長成績好看一點

其他三個人都是接近"關門馬"

 

 

這兩位穿螢光綠跑衣

看起來很顯眼

看看照片中地板上的陽光有多強烈!

 

 

出發時所穿著的第一套壓縮跑衣褲

背後的腰包看起來不是很明顯

跑起來也不會有拘束感...

合身的壓縮衣褲穿起來顯得很纖細苗條!

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這次星光馬拉松報名時要填寫預估幾個小時跑完

我們大多是填寫6.5小時左右

號碼牌發下時會依照你預估的完賽時間來分組別

像是A組幾乎都是5個小時完賽的

然後B組,C組依次類推

我門都是分到E組,F組居多

出發起跑時有舉牌小姐帶領著

A組在最前面

然後是B組,C組的人

輪到我們經過起跑感應門時

時間已經過了5分鐘了

 

這樣依跑步能力分組及起跑的好處是

看到號碼牌上的組別就知道高手還是肉腳?

出發起跑時一大堆肉腳不會在前方擋住高手的路程!

同時段出發的跑者都是同一組別

大家都會互相結伴而行

 

在三月份參加台南古都馬拉松時

全馬,半馬選手都擠在一起出發(衣服也都一樣)

前方擠滿一大堆人阻擋後方的高手跑者...

 

 

 

剛剛過出發起跑線時..

在專業人士的拍攝下

照片中的人物看起來很有活力呢!

衣服的顏色好鮮豔亮眼..

 

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這是大約15k處第五補給站

西濱公路賽馬場旁..

剛剛蹲在路旁換完上衣(大會的制服)及襪子

至於褲子要去臨時廁所更換..

換完後的濕衣服塞在後腰包內顯得更重了

 

 

每個補給站內都配備2~3名"慈濟"的志工

幫忙做垃圾的收集分類

這次大家看到有"慈濟"的志工在旁邊顧垃圾桶

似乎比較不會亂丟喝完的紙杯

 

上一屆跑完後地板遺留一大堆的空紙杯

而被人罵到臭頭

這次主辦單位把這些細節都給考量進去了

 

 

照片中的粉紅辣妹剛好跑在我前方

看著前方"妖嬌淑女"

自認為是"君子"的只好在後面苦苦追求...

通常報名"全馬組"的女跑著皆非弱者!

當時大約在12k左右的清水段

粉紅辣妹以七分速穩定的跑著

大約追1~2公里就追丟了

我還是得持續加強訓練阿!

不然都追不上辣妹了...

 

 

 

後來找到"粉紅辣妹"的正面照

原來人家是C組的(我是E組的)

難怪追不上!

 

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這張是在40K處的海景橋附近吧

這時已經換過第三套衣服

或許是穿"國旗背心"比較好辨認吧!

這也是在運動筆記相簿上找到的唯一 照片

額頭上只剩下一條"導汗帶"

照片中可以看出上半身有大量的汗水溢出!

 

 

上面的照片是在35K處的堤防岸邊步道

由螢光棒所組成的圖案

去年是走"堤岸上方"的步道

叫做"螢火蟲步道"

因為步道太暗,路很小,人又很多

然後很多人將步道旁的"螢光棒"撿走

導致大家都是摸黑走路

增加很多危險...

 

這次不走堤岸上

改走堤岸下方的便道

天色還是很暗,路也小(僅夠2列前進)

小路上還是擠上很多人快速走路

去年在上面還有看到幾隻"螢火蟲"

今年走下方什麼都沒看到!

加上有關門點的壓力

在38K處22:30關門

大家都是默默的快走前進

不過今年這區的志工

利用"螢光棒"排成許多圖案及字型

增加了許多趣味性與可看性..

 

 

 

 

這都是將螢光棒擺放在地上排列出來的...

 

 

最後跑回終點時的模樣!

這次星光馬拉松全馬的賽道上

總共設立五個關門點(含終點)

過了第二個關門點(21K)時還有半個小時

到了第三個關門點(28K)時

時間只剩下20分鐘

通常在關門點前方1~2公里處

就會有志工在喊~"還有幾分要關門了?"

然後大家就會預估能否通過關門點的時間

以決定是快走還是用慢跑的方式來趕路?

我都會在關門點前盡量用跑步的...

跑過關門點後才用走的

當我通過第四關門點時(38K觀夕平台)

時間僅剩下十分鐘(22:20通過)

估算還有40分鍾(剩4K)

平均每公里快走10分鐘應該可以趕回終點...

 

就在快走+最後慢慢小跑步的狀態下

我在22:59通過終點線

名符其實的"關門馬"!

後來大會考量出發時

最後一名通過感應門的時間

而延長13分鐘的關門時間..

當我過了終點後

看到後面一波一波的人潮

從後面拼命趕了回來

大家都是想趕在關門前通過終點線...

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我在6小時54分回到終點

對比App的紀錄6小時06分

表示暫停時間有48分之多

意思就是整個全馬賽事中有48分都在休息(沒有移動)

 

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生平第一次所完成的全馬42K完賽證書及琉璃獎牌

花了七個小時才完成的"初馬"格外的艱苦

不過以後若是遇到類似的賽事

就會覺得當時再怎麼辛苦也能夠熬過了

以後爾不過如此...

 

 

"初馬賞"獎牌是報名時加購的!

現在隨著"初馬"的達標完成

顯得特別有意義!

這次完賽獎牌是琉璃的

搭配"皮繩"看起來還蠻實搭的

至少偶爾可以當飾品配戴在身上

不像大多數的運動類獎牌(銅牌居多)

領完後就是封存當擺飾

沒有誰會帶著獎牌出去逛街吧?

 

 

我的"初馬"獎牌

也是第一個"全馬"馬拉松的紀念...

 

 

這次完賽禮的大浴巾

 

 

和上一屆(四)比起來顯得大了一些..

可以鋪滿雙人床

 

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似乎只要跑到半馬以上

腳底就會起水泡

這次在起跑前就在腳底貼上醫療膠帶

白色的膠帶汗濕後就會位移,效果不好..

棕色的醫療膠帶,止汗效果不錯

也不會位移,只是會黏襪子..有點黏

 

 

 

腳趾頭全都要貼上才不會起水泡

 

 

跑完後還是有起水泡

兩個大拇指處

應該是沒有貼好,

貼得不夠密實所造成

大約在最後2公里處就覺得大拇指會痛

每走一步就痛一下

但是當時礙於要趕進終點的壓力

沒有停下脫鞋檢查調整

一直回到家後才發現水泡

 

 

隔天刺破水泡後

過了兩天就結疤了

只是兩個大拇指的指甲似乎是受傷了

痛了3~4天才好!

 

這次跑完全馬的收穫就是身體的復元力變強了

隔天睡了一覺後

除了腳底有些酸痛

其他都沒事!

不知道是"小腿套"的功勞?

還是因為先前的加強訓練有效果?

 

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這次星光馬拉松的兩位代言人

全馬組是左邊的"林依潔"

健康組是右邊的"李麗婷"

在半個月前的星光馬試跑活動(12K)

曾經看過林依潔跑在前方

真的很會跑的一位正妹!

 

 

看到這些背後掛著"還單身"標語的女生嗎?

都很會跑!

跑給你追也追不上!

難怪會一直單身!

話說,我也"還單身"啊!

 

 

這是我在去年單車環島時認識的癌友~林上宣

也是一位很厲害的馬拉松跑者

最近剛成為"阿公店馬拉松賽"的代言人!

看看一身健壯的猛男狀!

也是"還單身"喔!

想認識這位"猛男"的妹

請來向我報名...

 

 

這位內褲跑者算是整場最顯眼的

也要有很大的勇氣才行的!

佩服佩服....

內褲裡還藏有LED燈

夜裡發出一閃一閃的很像"淫火蟲".....

 

 

這位女跑者的穿著打扮也很吸睛!

 

 

聽說這是有名的"舒跑哥"

穿這跑步很悶熱呢!

他們怎麼可以忍受長時間的酷熱呢?

 

 

這位持柺杖的女跑者

聽說是一個月前車禍腳受傷

但是仍然堅持要拿著柺杖參加全馬賽事

這是志在參加吧!

 

我大約是在10K左右遇到她的

後來就是她的友人幫忙推輪椅了

不知道跑到哪裡了?

下次腳傷好後再來參加吧!

 

 

這是地主隊~安平夜跑團的Cosplay

我真的很佩服那三個反扮女裝的!

I 福了 YOU.....

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這次的星光馬拉松賽事

是所有參與運動賽事中

自己用手機拍照最少的一次

只在出發前和對友拍了兩張

中間及賽後再拍了一張自拍照就沒有了

導致這次拼命從網路相簿中找相片來使用

以前似乎很少去挖掘運動網站中的個人相片

看看其他專業攝影師的拍照也不錯!

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