今年七月的 2015台南星光馬拉松賽事
終於讓我如願以償的摘下第一面"全馬"完賽獎牌(42.195公里)
去年五月剛接觸路跑沒有多久
所以在去年的星光馬拉松便沒有報名參加
但在朋友的邀約下
陪朋友跑了最後12公里
感受一下夏季路跑賽事的魅力
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事隔一年過後
做了相當的路跑訓練與準備
原本首次的"初馬"要獻給2015三月的"台南古都馬拉松"
在一月份的日月潭環潭賽29k超半馬順利取得後
詳情請看~~ (2015-titan日月潭環湖馬拉松+水里鵝肉大王+水里羊肉王)
心想三月的古都全馬42k應該也能夠完賽
可惜"事與願違"
太低估了三月份南部夏季太陽的威力
跑到21k便花了三個小時的我
心裡就覺得可能會被關門!
之後天氣太熱而走走停停
最後在30k左右就停下了
除了腳痛(腳底起水泡,腳踝腫脹)外
天氣也熱到快要中暑了!
後來因為關門時間到達而搭接駁車回來
第一次的"全馬初體驗"以落馬收場!
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有了三月份參加古都全馬的失敗經歷後
對於七月份上場的夏季星空馬全馬賽事
首先就是要加強身體的耐熱適應力
以往在練跑總是挑太陽下山後
星光馬拉松是16:00開跑
七月的太陽要到19:00才會下山
所以會有三個小時的日曬時間
後來我大多是挑17:00去練跑
每次跑12k左右
以適應那時的耐熱力
再來就是加強訓練的強度
以往大多是一週跑一次12k
現在每週是跑2~3次訓練
每次都是12k左右
在六月份的路跑訓練量
累積達到95k
這也是我目前最高的月跑紀錄
在大熱天跑步時免不了會大量流汗水
汗水濕透衣服後
衣服散熱效果便會變差
身體悶著就會覺得更熱
試過穿壓縮衣服來跑
壓縮衣服的排汗效果很好
但是當整件衣服濕透後
穿起來還是覺得很悶熱
一件衣服大多一個小時就全濕透了
整個全馬跑完至少要六個小時呢!
後來就想到每兩個小時更換一件衣服好了
戴上最大號的腰包
剛好可以塞下一整套的跑衣+跑褲+襪子
我的策略是這樣的
出發起跑時身上穿第一套壓縮衣褲
腰包放上第二套衣服褲子
跑到14k左右更換上第二套衣服
換下的壓縮跑衣褲放在腰包繼續跑
將機車停放在第28k左右當補給車
跑到補給車時更換上第三套衣服
並且將身上多餘的配備卸下(帽子墨鏡)
然後繼續上路跑...
這就是這次參加夏季星光馬賽事所準備的衣物及配備
跑鞋忘了擺進去拍
原本要背著背包跑全馬
前輩建議別帶背包
後來就用腰包了
頭巾是讓汗水別跑到眼睛的
用了兩三種都是溼了就沒效果
後來找到一種"導汗帶"
可以將頭上的汗水引導到額頭兩側
不會流到眼睛內
導汗效果不錯
我是"頭巾"+"導汗帶"一起使用....
這次我們"安平摳摳踵車隊"共有五位報名這次星光馬全馬賽事
除了上面四位外
還有我們的隊長
隊長與團長 (大熱天的墨鏡是必備品)
而這次隊長的腳傷復發
跑到20k左右就在等接駁車回去了
其他四人最後都有完賽
除了團長成績好看一點
其他三個人都是接近"關門馬"
這兩位穿螢光綠跑衣
看起來很顯眼
看看照片中地板上的陽光有多強烈!
出發時所穿著的第一套壓縮跑衣褲
背後的腰包看起來不是很明顯
跑起來也不會有拘束感...
合身的壓縮衣褲穿起來顯得很纖細苗條!
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這次星光馬拉松報名時要填寫預估幾個小時跑完
我們大多是填寫6.5小時左右
號碼牌發下時會依照你預估的完賽時間來分組別
像是A組幾乎都是5個小時完賽的
然後B組,C組依次類推
我門都是分到E組,F組居多
出發起跑時有舉牌小姐帶領著
A組在最前面
然後是B組,C組的人
輪到我們經過起跑感應門時
時間已經過了5分鐘了
這樣依跑步能力分組及起跑的好處是
看到號碼牌上的組別就知道高手還是肉腳?
出發起跑時一大堆肉腳不會在前方擋住高手的路程!
同時段出發的跑者都是同一組別
大家都會互相結伴而行
在三月份參加台南古都馬拉松時
全馬,半馬選手都擠在一起出發(衣服也都一樣)
前方擠滿一大堆人阻擋後方的高手跑者...
剛剛過出發起跑線時..
在專業人士的拍攝下
照片中的人物看起來很有活力呢!
衣服的顏色好鮮豔亮眼..
這是大約15k處第五補給站
西濱公路賽馬場旁..
剛剛蹲在路旁換完上衣(大會的制服)及襪子
至於褲子要去臨時廁所更換..
換完後的濕衣服塞在後腰包內顯得更重了
每個補給站內都配備2~3名"慈濟"的志工
幫忙做垃圾的收集分類
這次大家看到有"慈濟"的志工在旁邊顧垃圾桶
似乎比較不會亂丟喝完的紙杯
上一屆跑完後地板遺留一大堆的空紙杯
而被人罵到臭頭
這次主辦單位把這些細節都給考量進去了
照片中的粉紅辣妹剛好跑在我前方
看著前方"妖嬌淑女"
自認為是"君子"的只好在後面苦苦追求...
通常報名"全馬組"的女跑著皆非弱者!
當時大約在12k左右的清水段
粉紅辣妹以七分速穩定的跑著
大約追1~2公里就追丟了
我還是得持續加強訓練阿!
不然都追不上辣妹了...
後來找到"粉紅辣妹"的正面照
原來人家是C組的(我是E組的)
難怪追不上!
這張是在40K處的海景橋附近吧
這時已經換過第三套衣服
或許是穿"國旗背心"比較好辨認吧!
這也是在運動筆記相簿上找到的唯一 照片
額頭上只剩下一條"導汗帶"
照片中可以看出上半身有大量的汗水溢出!
上面的照片是在35K處的堤防岸邊步道
由螢光棒所組成的圖案
去年是走"堤岸上方"的步道
叫做"螢火蟲步道"
因為步道太暗,路很小,人又很多
然後很多人將步道旁的"螢光棒"撿走
導致大家都是摸黑走路
增加很多危險...
這次不走堤岸上
改走堤岸下方的便道
天色還是很暗,路也小(僅夠2列前進)
小路上還是擠上很多人快速走路
去年在上面還有看到幾隻"螢火蟲"
今年走下方什麼都沒看到!
加上有關門點的壓力
在38K處22:30關門
大家都是默默的快走前進
不過今年這區的志工
利用"螢光棒"排成許多圖案及字型
增加了許多趣味性與可看性..
這都是將螢光棒擺放在地上排列出來的...
最後跑回終點時的模樣!
這次星光馬拉松全馬的賽道上
總共設立五個關門點(含終點)
過了第二個關門點(21K)時還有半個小時
到了第三個關門點(28K)時
時間只剩下20分鐘
通常在關門點前方1~2公里處
就會有志工在喊~"還有幾分要關門了?"
然後大家就會預估能否通過關門點的時間
以決定是快走還是用慢跑的方式來趕路?
我都會在關門點前盡量用跑步的...
跑過關門點後才用走的
當我通過第四關門點時(38K觀夕平台)
時間僅剩下十分鐘(22:20通過)
估算還有40分鍾(剩4K)
平均每公里快走10分鐘應該可以趕回終點...
就在快走+最後慢慢小跑步的狀態下
我在22:59通過終點線
名符其實的"關門馬"!
後來大會考量出發時
最後一名通過感應門的時間
而延長13分鐘的關門時間..
當我過了終點後
看到後面一波一波的人潮
從後面拼命趕了回來
大家都是想趕在關門前通過終點線...
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我在6小時54分回到終點
對比App的紀錄6小時06分
表示暫停時間有48分之多
意思就是整個全馬賽事中有48分都在休息(沒有移動)
生平第一次所完成的全馬42K完賽證書及琉璃獎牌
花了七個小時才完成的"初馬"格外的艱苦
不過以後若是遇到類似的賽事
就會覺得當時再怎麼辛苦也能夠熬過了
以後爾不過如此...
"初馬賞"獎牌是報名時加購的!
現在隨著"初馬"的達標完成
顯得特別有意義!
這次完賽獎牌是琉璃的
搭配"皮繩"看起來還蠻實搭的
至少偶爾可以當飾品配戴在身上
不像大多數的運動類獎牌(銅牌居多)
領完後就是封存當擺飾
沒有誰會帶著獎牌出去逛街吧?
我的"初馬"獎牌
也是第一個"全馬"馬拉松的紀念...
這次完賽禮的大浴巾
和上一屆(四)比起來顯得大了一些..
可以鋪滿雙人床
似乎只要跑到半馬以上
腳底就會起水泡
這次在起跑前就在腳底貼上醫療膠帶
白色的膠帶汗濕後就會位移,效果不好..
棕色的醫療膠帶,止汗效果不錯
也不會位移,只是會黏襪子..有點黏
腳趾頭全都要貼上才不會起水泡
跑完後還是有起水泡
兩個大拇指處
應該是沒有貼好,
貼得不夠密實所造成
大約在最後2公里處就覺得大拇指會痛
每走一步就痛一下
但是當時礙於要趕進終點的壓力
沒有停下脫鞋檢查調整
一直回到家後才發現水泡
隔天刺破水泡後
過了兩天就結疤了
只是兩個大拇指的指甲似乎是受傷了
痛了3~4天才好!
這次跑完全馬的收穫就是身體的復元力變強了
隔天睡了一覺後
除了腳底有些酸痛
其他都沒事!
不知道是"小腿套"的功勞?
還是因為先前的加強訓練有效果?
這次星光馬拉松的兩位代言人
全馬組是左邊的"林依潔"
健康組是右邊的"李麗婷"
在半個月前的星光馬試跑活動(12K)
曾經看過林依潔跑在前方
真的很會跑的一位正妹!
看到這些背後掛著"還單身"標語的女生嗎?
都很會跑!
跑給你追也追不上!
難怪會一直單身!
話說,我也"還單身"啊!
這是我在去年單車環島時認識的癌友~林上宣
也是一位很厲害的馬拉松跑者
最近剛成為"阿公店馬拉松賽"的代言人!
看看一身健壯的猛男狀!
也是"還單身"喔!
想認識這位"猛男"的妹
請來向我報名...
這位內褲跑者算是整場最顯眼的
也要有很大的勇氣才行的!
佩服佩服....
內褲裡還藏有LED燈
夜裡發出一閃一閃的很像"淫火蟲".....
這位女跑者的穿著打扮也很吸睛!
聽說這是有名的"舒跑哥"
穿這跑步很悶熱呢!
他們怎麼可以忍受長時間的酷熱呢?
這位持柺杖的女跑者
聽說是一個月前車禍腳受傷
但是仍然堅持要拿著柺杖參加全馬賽事
這是志在參加吧!
我大約是在10K左右遇到她的
後來就是她的友人幫忙推輪椅了
不知道跑到哪裡了?
下次腳傷好後再來參加吧!
這是地主隊~安平夜跑團的Cosplay
我真的很佩服那三個反扮女裝的!
I 福了 YOU.....
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這次的星光馬拉松賽事
是所有參與運動賽事中
自己用手機拍照最少的一次
只在出發前和對友拍了兩張
中間及賽後再拍了一張自拍照就沒有了
導致這次拼命從網路相簿中找相片來使用
以前似乎很少去挖掘運動網站中的個人相片
看看其他專業攝影師的拍照也不錯!
或許你還會想看參加馬拉松的其他活動紀錄
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